Um dos grandes problemas do século XXI é a crescente cobrança e variedade de atividades para realizar ao longo do dia.
Isso tem criado exaustão em muitos trabalhadores e empreendedores que buscam se realizar.
Mas e quando é preguiça?
Aquela falta de vontade, aquele adiar de tarefas e o buscar por atividades mais prazerosas?
É um problema, vamos falar dele:
O que é procrastinação.
Por definição, procrastinar é a ação de adiar ou atrasar desnecessária e voluntariamente algo, apesar de saber que haverá consequências negativas para isso.
Parece loucura não é? Mas todo mundo já passou por isso, alguns mais, outros menos.
Mas algumas pessoas passam por isso todos os dias e são afetadas pela procrastinação crônica. Segundo a escritora Heather Murphy, em um artigo publicado no jornal The New York Times, um em cada cinco indivíduos é procrastinador crônico.
Quando pensamos e percebemos a procrastinação, pensamos nela como um traço sempre e invariavelmente negativo.
Isso não é verdade.
Mesmo muitas vezes estando associada com depressão, baixa autoestima, culpa e inadequação, também pode ser uma resposta sábia para demandas que exigem espera para a chegada de novas informações.
Esse, infelizmente nem sempre é o caso, o que requer que seja estudada por uma ótica negativa.
O verdadeiro impacto da procrastinação.
Para os procrastinadores crônicos, a procrastinação pode ser persistente e prejudicial à vida cotidiana.
E para eles, a procrastinação pode ser sintomática de um distúrbio psicológico.
Estresse, ansiedade, comportamento irracional, baixa autoestima, todas esses podem ser tanto a causa, quanto o resultado da procrastinação.
A pessoa se torna pouco otimista, traduzindo sua falta de forças para realizar as tarefas em sérios danos físicos como não se alimentar bem, insônia, etc.
Alisa Hrustic disse em Men’s Health que “os procrastinadores – pessoas que pontuaram acima da mediana na pesquisa – tinham 1,5 a 3 vezes mais probabilidade de ter sintomas de insônia, como dificuldade severa em adormecer, do que aqueles que pontuou mais baixo no teste.
Como não procrastinar.
A primeira e mais importante solução é que, o indivíduo que procrastina cronicamente, procure um terapeuta ou psiquiatra treinado para investigar se um problema de saúde mental pode estar presente.
Veja esse dado importante antes de ter as soluções:
O psicólogo William J. Knaus estimou que mais de 90% dos estudantes universitários procrastinam. Desses alunos, 25% são procrastinadores crônicos e geralmente abandonam o ensino superior (abandono da faculdade).
É uma procura intensa pelo perfeccionismo, a tentativa de perseguir objetivos impossíveis resultam em fracassos. Com isso, há uma destruição da auto-estima, o que leva a infelicidade.
É necessário reconhecer o poder do fracasso.
Veja algumas dicas:
- Se conscientizar do que leva à procrastinação.
- Buscar ajuda.
- Avaliar a si mesmo com respeito e carinho.
- Criar metas concretas e alcançáveis.
- Organizar-se em uma rotina clara e prazerosa.
- Mudar de ambiente.
- Difinir prioridades.
- Ampliar a quantidade de atividades divertidades e socializar mais.
- Tomar um passo de cada vez, um dia de cada vez.
- Permita-se.
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